Forutsi tiden din for en målavstand basert på et kjent løpsresultat — ved hjelp av Riegel-formelen.
Riegel-formelen forutsier løpstider ved å skalere et kjent resultat: T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1,06. Eksponenten 1,06 tar hensyn til at tempoet synker når distansen øker — du kan ikke bare doble 5K-tiden for å få 10K-tiden.
Formelen fungerer best for distanser mellom 1 500 m og maraton, og for løpere som har trent passende for begge distanser. Den underestimerer ultramaratontider og overestimerer sprinttider.
Praktisk bruk: hvis du løp 5K på 25:00, forutsier formelen 10K på 51:50 og halvmaraton på 1:55. Dette er ikke garantier — de antar lik trening, vær og løypeforhold.
T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1,06 (Riegel, 1977).
Innenfor 2-3 % for trente løpere over standarddistanser. Den er mindre nøyaktig for utrente løpere eller distanser utenfor 1,5-42 km.
Den gjenspeiler den metabolske kostnaden av utholdenhet: lengre distanser krever mer aerob effektivitet og senker tempoet. Peter Riegel utledet den fra verdensrekorddata.
Formelen underestimerer ultratider betydelig. Ultra-løp involverer gåing, ernæring og søvn som formelen ikke modellerer.
Vai.la gjør enhver URL om til en kortlenke med klikkstatistikk, QR Code og din egen biolink.
Vai.la er ikke ansvarlig for hvordan verktøyene brukes, eller for beslutninger tatt på grunnlag av resultatene.