Prédisez votre temps pour une distance cible à partir d'un résultat de course connu — avec la formule de Riegel.
La formule de Riegel prédit les temps de course en extrapolant un résultat connu : T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1,06. L'exposant 1,06 tient compte du fait que l'allure ralentit avec l'augmentation de la distance — vous ne pouvez pas simplement doubler votre temps sur 5 km pour obtenir votre temps sur 10 km.
La formule fonctionne mieux pour les distances entre 1 500 m et le marathon, et pour les coureurs qui se sont entraînés convenablement pour les deux distances. Elle sous-estime les temps d'ultra-marathon et surestime les temps de sprint.
Utilisation pratique : si vous avez couru un 5 km en 25:00, la formule prédit un 10 km en 51:50 et un semi-marathon en 1:55. Ce ne sont pas des garanties — elles supposent un entraînement, une météo et des conditions de parcours égaux.
T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1,06 (Riegel, 1977).
À 2-3 % près pour les coureurs entraînés sur les distances standard. Elle est moins précise pour les coureurs non entraînés ou les distances hors 1,5-42 km.
Il reflète le coût métabolique de l'endurance : les distances plus longues nécessitent plus d'efficacité aérobie et ralentissent l'allure. Peter Riegel l'a dérivé des données de records du monde.
La formule sous-estime significativement les temps d'ultra. Les ultras impliquent la marche, la nutrition et le sommeil que la formule ne modélise pas.
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