Predice tu tiempo para una distancia objetivo basado en un resultado de carrera conocido — usando la fórmula de Riegel.
La fórmula de Riegel predice tiempos de carrera escalando un resultado conocido: T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1.06. El exponente 1.06 tiene en cuenta que el ritmo se reduce a medida que la distancia aumenta — no puedes simplemente duplicar tu tiempo de 5K para obtener tu tiempo de 10K.
La fórmula funciona mejor para distancias entre 1,500 m y maratón, y para corredores que han entrenado apropiadamente para ambas distancias. Subestima los tiempos de ultramaratón y sobreestima los tiempos de sprint.
Uso práctico: si corriste 5K en 25:00, la fórmula predice 10K en 51:50 y medio maratón en 1:55. Estas no son garantías — asumen entrenamiento, clima y condiciones de circuito iguales.
T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1,06 (Riegel, 1977).
Dentro del 2-3% para corredores entrenados en distancias estándar. Es menos precisa para corredores no entrenados o distancias fuera de 1.5-42 km.
Refleja el costo metabólico de la resistencia: las distancias más largas requieren más eficiencia aeróbica y reducen el ritmo. Peter Riegel lo derivó de datos de récords mundiales.
La fórmula subestima los tiempos de ultra significativamente. Los ultras involucran caminata, nutrición y sueño que la fórmula no modela.
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