Race Time Predictor

Bilinen bir yarış sonucuna dayalı olarak hedef mesafe için sürenizi tahmin edin — Riegel formülünü kullanarak.

Nasıl kullanılır

Yakın zamanda koştuğunuz bir yarış mesafesini ve sürenizi girin.
Tahmin etmek istediğiniz hedef mesafeyi girin.
Tahmin edilen süre ve tempo görünür — Riegel formülüne dayalı.

Bu araç hakkında

Riegel formülü bilinen bir sonucu ölçekleyerek yarış sürelerini tahmin eder: T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1.06. 1,06 üssü, mesafe arttıkça temponun yavaşladığını hesaba katar — 10K sürenizi elde etmek için 5K sürenizi basitçe ikiye katlayamazsınız.

Formül 1.500 m ile maraton arasındaki mesafeler ve her iki mesafe için uygun şekilde antrenman yapmış koşucular için en iyi sonucu verir. Ultra maraton sürelerini düşük, sprint sürelerini yüksek tahmin eder.

Pratik kullanım: 5K'yı 25:00'da koştuysan formül 10K'yı 51:50'de ve yarı maratonu 1:55'te tahmin eder. Bunlar garanti değildir — eşit antrenman, hava koşulları ve parkur koşulları varsayar.

Formül

T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1,06 (Riegel, 1977).

Sık sorulan sorular

Bu ne kadar doğru?

Standart mesafelerde antrenman yapmış koşucular için %2-3 içinde. Antrenman yapmamış koşucular veya 1,5-42 km dışındaki mesafeler için daha az doğrudur.

Why is the exponent 1.06?

Dayanıklılığın metabolik maliyetini yansıtır: daha uzun mesafeler daha fazla aerobik verimlilik gerektirir ve tempoyu yavaşlatır. Peter Riegel bunu dünya rekoru verilerinden türetmiştir.

Ultra maraton tahmini yapabilir miyim?

Formül ultra sürelerini önemli ölçüde düşük tahmin eder. Ultralar formülün modellemediği yürüme, beslenme ve uyku içerir.

previsão de prova tempo de corrida Riegel predição 5K 10K meia maratona maratona pace ritmo running corrida

İlgili araçlar

Pace Table & Split Calculator Herhangi bir yarış mesafesi için hedef süre belirleyin ve km başına tempoyu ve her kilometre aralığını görün. Training Pace Zones Yapılandırılmış koşu antrenmanı için eşik veya yarış temposundan beş antrenman tempo bölgenizi hesaplayın. Koşu Temposu Hesaplama Mesafe, süre ve tempo arasında dönüşüm yapın; hızınızı görün ve tahmini yarış sürelerinizi öğrenin — hepsi tarayıcınızda. Kalp Atış Hızı Bölgeleri Hesaplama Tahmini maksimum kalp atış hızınızı ve beş antrenman bölgesini bpm olarak bulun — tarayıcınızda hesaplanır. Aktiviteye Göre Kalori Yakma Hesaplayıcı Bir aktivite seçin, kilonuzu ve ne kadar sürdüğünü girin; MET tablosundan hesaplanan kalori yakımını görün — MET ekranda ve düzenlenebilir. Çevrimiçi Kronometre Hassas bir kronometreyle başlatın, duraklatın ve tur kaydedin — tarayıcınızda, kurulum gerekmez.

Uzun bağlantılar mı? Ücretsiz kısaltın

Vai.la, herhangi bir URL'yi tıklama istatistikleri, QR Code ve kendi biolink'inizle birlikte kısa bir bağlantıya dönüştürür.

Bağlantı kısalt Ücretsiz hesap oluşturun

Vai.la, araçların nasıl kullanıldığından veya sonuçlarına dayanarak alınan kararlardan sorumlu değildir.