Sagen Sie Ihre Zeit für eine Zieldistanz basierend auf einem bekannten Rennergebnis voraus — mit der Riegel-Formel.
Die Riegel-Formel sagt Rennzeiten voraus, indem sie ein bekanntes Ergebnis skaliert: T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1,06. Der Exponent 1,06 berücksichtigt die Tatsache, dass das Tempo mit zunehmender Distanz abnimmt — Sie können nicht einfach Ihre 5K-Zeit verdoppeln, um Ihre 10K-Zeit zu erhalten.
Die Formel funktioniert am besten für Distanzen zwischen 1.500 m und Marathon und für Läufer, die angemessen für beide Distanzen trainiert haben. Sie unterschätzt Ultramarathon-Zeiten und überschätzt Sprint-Zeiten.
Praktische Anwendung: Wenn Sie 5K in 25:00 gelaufen sind, sagt die Formel 10K in 51:50 und einen Halbmarathon in 1:55 voraus. Dies sind keine Garantien — sie setzen gleiches Training, Wetter und Streckenbedingungen voraus.
T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1,06 (Riegel, 1977).
Innerhalb von 2-3% für trainierte Läufer über Standarddistanzen. Sie ist weniger genau für untrainierte Läufer oder Distanzen ausserhalb von 1,5-42 km.
Er spiegelt die metabolischen Kosten der Ausdauer wider: Längere Distanzen erfordern mehr aerobe Effizienz und verlangsamen das Tempo. Peter Riegel leitete ihn aus Weltrekorddaten ab.
Die Formel unterschätzt Ultra-Zeiten erheblich. Ultras beinhalten Gehen, Ernährung und Schlaf, die die Formel nicht modelliert.
Vai.la verwandelt jede URL in einen Kurzlink mit Klick-Statistiken, QR-Code und Ihrem eigenen Biolink.
Vai.la übernimmt keine Verantwortung für die Nutzung der Tools oder für Entscheidungen, die auf ihren Ergebnissen basieren.