Prediksi waktu Anda untuk jarak target berdasarkan hasil lomba yang diketahui — menggunakan rumus Riegel.
Rumus Riegel memprediksi waktu lomba dengan menskalakan hasil yang diketahui: T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1,06. Eksponen 1,06 memperhitungkan fakta bahwa pace melambat seiring bertambahnya jarak — Anda tidak bisa sekadar menggandakan waktu 5K untuk mendapatkan waktu 10K.
Rumus bekerja paling baik untuk jarak antara 1.500 m dan maraton, dan untuk pelari yang telah berlatih dengan tepat untuk kedua jarak. Ia meremehkan waktu ultra-maraton dan melebih-lebihkan waktu sprint.
Penggunaan praktis: jika Anda berlari 5K dalam 25:00, rumus memprediksi 10K dalam 51:50 dan setengah maraton dalam 1:55. Ini bukan jaminan — mereka mengasumsikan pelatihan, cuaca, dan kondisi lintasan yang setara.
T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1,06 (Riegel, 1977).
Dalam 2-3% untuk pelari terlatih pada jarak standar. Kurang akurat untuk pelari yang tidak terlatih atau jarak di luar 1,5-42 km.
Ia mencerminkan biaya metabolik daya tahan: jarak lebih jauh memerlukan efisiensi aerobik lebih dan memperlambat pace. Peter Riegel menurunkannya dari data rekor dunia.
Rumus meremehkan waktu ultra secara signifikan. Ultra melibatkan berjalan, nutrisi, dan tidur yang tidak dimodelkan rumus.
Vai.la mengubah URL apa pun menjadi tautan pendek dengan statistik klik, QR Code, dan biolink Anda sendiri.
Vai.la tidak bertanggung jawab atas cara alat-alat ini digunakan maupun atas keputusan yang diambil berdasarkan hasilnya.