Imposta un tempo obiettivo per qualsiasi distanza di gara e visualizza il ritmo al km e ogni split chilometrico.
Una tabella dei ritmi traduce un tempo obiettivo di arrivo nel ritmo che devi mantenere al chilometro, e mostra il tempo cumulativo a ogni split. Per i 5K in 25:00, ti serve un ritmo di 5:00/km — e al km 3 dovresti essere a 15:00.
Split pari sono la strategia più veloce per la maggior parte dei corridori. Split negativi — correre la seconda metà leggermente più veloce della prima — funzionano anche, ma split positivi (partire troppo veloce) risultano quasi sempre in un tempo totale più lento perché il rallentamento negli ultimi chilometri costa più della velocità iniziale guadagnata.
Questo strumento assume split perfettamente pari. Su un percorso collinare, regola gli split in salita +10-15 secondi e in discesa −5-10 secondi al km. Il tempo cumulativo è lo stesso; la distribuzione cambia.
Ritmo = tempo totale / distanza. Split al km N = ritmo × N.
Il tempo necessario per correre un chilometro, espresso in minuti e secondi al km (es. 5:30/km).
Correre la seconda metà più veloce della prima. Molti allenatori lo raccomandano come strategia di ritmo per le gare.
Lo strumento usa i chilometri. Per convertire, moltiplica il ritmo per 1,609 (es. 5:00/km ≈ 8:03/mi).
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