Tetapkan waktu target untuk jarak lomba apa pun dan lihat pace per km dan setiap split kilometer.
Tabel pace menerjemahkan waktu finish target menjadi pace yang perlu Anda pertahankan per kilometer, dan menunjukkan waktu kumulatif Anda di setiap split. Untuk 5K dalam 25:00, Anda memerlukan pace 5:00/km — dan di km 3 Anda seharusnya di 15:00.
Even split adalah strategi tercepat untuk kebanyakan pelari. Negative split — berlari paruh kedua sedikit lebih cepat dari paruh pertama — juga berhasil, tetapi positive split (terlalu cepat di awal) hampir selalu menghasilkan total waktu yang lebih lambat karena perlambatan di kilometer terakhir lebih mahal dari kecepatan awal yang diperoleh.
Alat ini mengasumsikan split yang merata sempurna. Di lintasan berbukit, sesuaikan split menanjak +10-15 detik dan split menurun −5-10 detik per km. Waktu kumulatif sama; distribusinya yang berubah.
Pace = total waktu / jarak. Split di km N = pace × N.
Waktu yang dibutuhkan untuk berlari satu kilometer, dinyatakan sebagai menit dan detik per km (misalnya 5:30/km).
Berlari paruh kedua lebih cepat dari yang pertama. Banyak pelatih merekomendasikannya sebagai strategi pacing untuk lomba.
Alat menggunakan kilometer. Untuk mengkonversi, kalikan pace dengan 1,609 (misalnya 5:00/km ≈ 8:03/mi).
Vai.la mengubah URL apa pun menjadi tautan pendek dengan statistik klik, QR Code, dan biolink Anda sendiri.
Vai.la tidak bertanggung jawab atas cara alat-alat ini digunakan maupun atas keputusan yang diambil berdasarkan hasilnya.