Kalkulator for idealvekt

Slik bruker du verktøyet

1. Velg kjønn og skriv inn høyden din i centimeter — alt regnes ut på nytt mens du skriver.
2. Les av det sunne vektintervallet fra BMI øverst, og sammenlign det så med de fire klassiske formlene i tabellen.
3. Se hvor langt fra hverandre de fire tallene ligger: den avstanden er det ærlige svaret på «hva er idealvekten min?».

Om dette verktøyet

Det finnes ingen én idealvekt, og denne kalkulatoren er laget for å vise deg hvorfor. Gi den kjønnet og høyden din, og den returnerer to svært forskjellige svar side om side: intervallet som svarer til en sunn kroppsmasseindeks — en BMI mellom 18,5 og 24,9 — og enkelttallene fra de fire idealvektformlene som har sirkulert i klinikker og treningssentre siden 1960-tallet. For en mann på 1,75 m går BMI-intervallet fra rundt 56,7 kg til 76,3 kg, mens Devine sier 70,5 kg, Robinson 68,9 kg, Miller 68,7 kg og Hamwi 72,0 kg. Samme kropp, fire ulike mål.

Alle fire formlene har samme oppbygning: en grunnvekt for noen som er fem fot høy, pluss et fast antall kilo for hver tomme over det. De skiller seg bare i konstantene, fordi hver av dem ble tilpasset et annet utvalg i et annet tiår — Hamwi i 1964, Devine i 1974, Robinson og Miller i 1983. Devines versjon var aldri ment å beskrive en sunn kropp i det hele tatt: den ble skrevet for å dosere legemidler, der en grov erstatning for fettfri masse er mer nyttig enn en faktisk vekt. BMI-intervallet går motsatt vei og starter fra et forholdstall i stedet for et mål: det ganger 18,5 og 24,9 med høyden din i meter i annen, og derfor gir det deg et intervall i stedet for ett punkt.

Behandle hvert tall her som en referanse, ikke som et mål. Formlene ble bygget på voksne mellom omtrent 1,52 m og 1,90 m, de tilbyr bare to kjønn, og utenfor det området ekstrapolerer de langs en rett linje som raskt slutter å gi mening. Ingen av dem — og heller ikke BMI — kan skille muskler fra fett, og derfor kan en trent utøver og en stillesittende voksen med samme høyde og vekt være i helt forskjellig form. Livvidde, blodprøver, styrke og søvn sier langt mer enn noen av disse måltallene. Dette verktøyet er informativt, det erstatter ikke lege eller ernæringsfysiolog, og alle beregninger kjører i JavaScript på din egen enhet.

Formelen

Hver klassiske formel starter fra en grunnvekt og legger til en fast mengde per tomme over 5 fot (152,4 cm): Devine 50,0 kg + 2,3 kg/tomme for menn og 45,5 + 2,3 for kvinner; Robinson 52,0 + 1,9 og 49,0 + 1,7; Miller 56,2 + 1,41 og 53,1 + 1,36; Hamwi 48,0 + 2,7 og 45,5 + 2,2. Det sunne intervallet kommer derimot fra BMI: vekt = BMI × høyde², med 18,5 og 24,9 som grenser.

Ofte stilte spørsmål