आदर्श वज़न कैलकुलेटर

इस्तेमाल कैसे करें

1. अपना लिंग चुनें और अपनी लंबाई सेंटीमीटर में लिखें — लिखते ही सब कुछ दोबारा गणना हो जाता है।
2. ऊपर BMI से निकला स्वस्थ वज़न दायरा पढ़ें, फिर तालिका में उसकी तुलना चार क्लासिक सूत्रों से करें।
3. देखें कि वे चार संख्याएँ कितनी दूर-दूर हैं: वही फ़ासला "मेरा आदर्श वज़न क्या है?" का ईमानदार जवाब है।

इस टूल के बारे में

कोई एक आदर्श वज़न होता ही नहीं, और यह कैलकुलेटर इसीलिए बना है कि आपको यह दिखा सके। इसे अपना लिंग और अपनी लंबाई दें और यह दो बहुत अलग जवाब साथ-साथ लौटाता है: वह दायरा जो स्वस्थ बॉडी मास इंडेक्स — 18.5 और 24.9 के बीच का BMI — से मेल खाता है, और वे इकलौती संख्याएँ जो 1960 के दशक से क्लीनिकों और जिमों में चलते चार आदर्श-वज़न सूत्रों से निकलती हैं। 1.75 मीटर के पुरुष के लिए BMI दायरा लगभग 56.7 किग्रा से 76.3 किग्रा तक चलता है, जबकि Devine कहता है 70.5 किग्रा, Robinson 68.9 किग्रा, Miller 68.7 किग्रा और Hamwi 72.0 किग्रा। एक ही शरीर, चार अलग लक्ष्य।

चारों सूत्रों का ढाँचा एक ही है: पाँच फ़ुट लंबे व्यक्ति के लिए एक आधार वज़न, और उससे ऊपर हर इंच पर तय किलो। वे सिर्फ़ स्थिरांकों में अलग हैं, क्योंकि हर एक अलग दशक में अलग नमूने पर फ़िट किया गया था — Hamwi 1964 में, Devine 1974 में, Robinson और Miller 1983 में। Devine का संस्करण तो कभी स्वस्थ शरीर का वर्णन करने के लिए बना ही नहीं था: वह दवाओं की मात्रा तय करने के लिए लिखा गया था, जहाँ असली वज़न से ज़्यादा उपयोगी लीन मास का मोटा अनुमान होता है। BMI दायरा उल्टी दिशा से चलता है, लक्ष्य के बजाय अनुपात से शुरू करते हुए: यह 18.5 और 24.9 को मीटर में आपकी लंबाई के वर्ग से गुणा करता है, इसीलिए वह एक बिंदु नहीं, एक पट्टी देता है।

यहाँ की हर संख्या को संदर्भ मानें, लक्ष्य नहीं। ये सूत्र मोटे तौर पर 1.52 मीटर से 1.90 मीटर के बीच के वयस्कों पर बने थे, ये सिर्फ़ दो लिंग मानते हैं, और उस दायरे से बाहर ये एक सीधी रेखा पर बढ़ते हैं जो जल्दी ही बेमानी हो जाती है। इनमें से कोई भी — और BMI भी नहीं — मांसपेशी और चर्बी में फ़र्क़ नहीं कर सकता, इसीलिए एक ही लंबाई और वज़न वाले प्रशिक्षित खिलाड़ी और निष्क्रिय वयस्क की हालत पूरी तरह अलग हो सकती है। कमर की माप, रक्त परीक्षण, ताक़त और नींद इन सब लक्ष्यों से कहीं ज़्यादा बताते हैं। यह टूल जानकारी के लिए है, यह डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ की जगह नहीं लेता, और हर गणना आपके ही डिवाइस पर JavaScript में चलती है।

फ़ॉर्मूला

हर क्लासिक सूत्र एक आधार वज़न से शुरू होता है और 5 फ़ुट (152.4 सेमी) से ऊपर हर इंच पर एक तय मात्रा जोड़ता है: Devine पुरुषों के लिए 50.0 किग्रा + 2.3 किग्रा/इंच और महिलाओं के लिए 45.5 + 2.3; Robinson 52.0 + 1.9 और 49.0 + 1.7; Miller 56.2 + 1.41 और 53.1 + 1.36; Hamwi 48.0 + 2.7 और 45.5 + 2.2। स्वस्थ दायरा इसके बजाय BMI से आता है: वज़न = BMI × लंबाई², जिसमें 18.5 और 24.9 सीमाएँ हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल