Compara cuatro fórmulas clásicas de peso ideal con el rango de IMC saludable para tu altura, en tu navegador.
No existe un único peso ideal, y esta calculadora está hecha para enseñarte por qué. Dale tu sexo y tu altura y te devuelve dos respuestas muy distintas una al lado de la otra: el rango que corresponde a un índice de masa corporal saludable — un IMC entre 18.5 y 24.9 — y las cifras únicas que producen las cuatro fórmulas de peso ideal que circulan por consultas y gimnasios desde los años sesenta. Para un hombre de 1.75 m el rango por IMC va de unos 56.7 kg a 76.3 kg, mientras que Devine dice 70.5 kg, Robinson 68.9 kg, Miller 68.7 kg y Hamwi 72.0 kg. El mismo cuerpo, cuatro objetivos distintos.
Las cuatro fórmulas comparten la misma estructura: un peso base para alguien de cinco pies de altura, más un número fijo de kilos por cada pulgada por encima. Solo se diferencian en las constantes, porque cada una se ajustó a una muestra distinta en una década distinta — Hamwi en 1964, Devine en 1974, Robinson y Miller en 1983. La versión de Devine nunca pretendió describir un cuerpo sano: se escribió para dosificar fármacos, donde una aproximación de la masa magra resulta más útil que un peso real. El rango por IMC funciona al revés, partiendo de una razón en lugar de un objetivo: multiplica 18.5 y 24.9 por tu altura en metros al cuadrado, y por eso te da una franja en vez de un punto.
Trata cada número de aquí como una referencia, no como una meta. Las fórmulas se construyeron con adultos de aproximadamente 1.52 m a 1.90 m, solo contemplan dos sexos, y fuera de ese rango extrapolan en línea recta y dejan de tener sentido enseguida. Ninguna de ellas —ni tampoco el IMC— sabe distinguir el músculo de la grasa, y por eso un atleta entrenado y una persona sedentaria de la misma altura y peso pueden estar en una forma completamente distinta. El perímetro de cintura, los análisis de sangre, la fuerza y el sueño dicen mucho más que cualquiera de estos objetivos. Esta herramienta es informativa, no sustituye a un médico ni a un nutricionista, y todo el cálculo se ejecuta en JavaScript en tu propio dispositivo.
Cada fórmula clásica parte de un peso base y suma una cantidad fija por pulgada por encima de 5 pies (152.4 cm): Devine 50.0 kg + 2.3 kg/pulgada para hombres y 45.5 + 2.3 para mujeres; Robinson 52.0 + 1.9 y 49.0 + 1.7; Miller 56.2 + 1.41 y 53.1 + 1.36; Hamwi 48.0 + 2.7 y 45.5 + 2.2. El rango saludable, en cambio, sale del IMC: peso = IMC × altura², con 18.5 y 24.9 como límites.
No hay una única respuesta, y la referencia más usada hoy es un rango y no un número: los pesos que dan un IMC entre 18.5 y 24.9, que con 1.75 m van de unos 56.7 kg a 76.3 kg. Las cuatro fórmulas clásicas devuelven cada una un punto dentro o cerca de esa franja, y discrepan entre sí en tres o cuatro kilos.
Para el día a día, ninguna: usa el rango por IMC. Las fórmulas sobreviven sobre todo en el ámbito clínico, especialmente Devine, que se sigue usando para derivar dosis de fármacos y ajustes de ventilación a partir de la altura.
Porque cada una se ajustó a una muestra poblacional distinta en una década distinta, sin una definición compartida de qué significa «ideal». Todas usan la misma estructura — un peso base más una cantidad fija por pulgada por encima de cinco pies — y solo cambian las constantes.
No. El músculo es más denso que la grasa, así que una persona bien entrenada pesa a menudo mucho más de lo que sugieren estas fórmulas estando perfectamente sana. Ni las fórmulas ni el IMC pueden distinguir un tejido de otro.
No. El cálculo se ejecuta al 100% en JavaScript en tu dispositivo. Nada de lo que escribes se transmite ni se almacena.
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