Vergleichen Sie vier klassische Idealgewichtsformeln mit dem gesunden BMI-Bereich für Ihre Größe – in Ihrem Browser.
Es gibt kein einzelnes Idealgewicht, und dieser Rechner ist gebaut, um Ihnen zu zeigen, warum. Geben Sie Geschlecht und Körpergröße an, und er liefert zwei sehr unterschiedliche Antworten nebeneinander: den Bereich, der einem gesunden Body-Mass-Index entspricht – einem BMI zwischen 18,5 und 24,9 –, und die Einzelwerte der vier Idealgewichtsformeln, die seit den 1960er-Jahren in Praxen und Fitnessstudios kursieren. Für einen Mann von 1,75 m reicht der BMI-Bereich von etwa 56,7 kg bis 76,3 kg, während Devine 70,5 kg sagt, Robinson 68,9 kg, Miller 68,7 kg und Hamwi 72,0 kg. Derselbe Körper, vier verschiedene Zielwerte.
Alle vier Formeln sind gleich aufgebaut: ein Basisgewicht für eine Person von fünf Fuß Größe, plus eine feste Anzahl Kilo für jeden Zoll darüber. Sie unterscheiden sich nur in den Konstanten, weil jede an eine andere Stichprobe in einem anderen Jahrzehnt angepasst wurde – Hamwi 1964, Devine 1974, Robinson und Miller 1983. Devines Version sollte nie einen gesunden Körper beschreiben: Sie wurde entwickelt, um Medikamentendosen zu bemessen, wo ein grober Näherungswert für die fettfreie Masse nützlicher ist als ein tatsächliches Gewicht. Der BMI-Bereich funktioniert andersherum und geht von einem Verhältnis statt von einem Zielwert aus: Er multipliziert 18,5 und 24,9 mit Ihrer Körpergröße in Metern zum Quadrat – deshalb liefert er eine Spanne statt eines Punktes.
Betrachten Sie jede Zahl hier als Anhaltspunkt, nicht als Ziel. Die Formeln wurden an Erwachsenen zwischen etwa 1,52 m und 1,90 m entwickelt, sie kennen nur zwei Geschlechter, und außerhalb dieses Bereichs extrapolieren sie entlang einer Geraden, die schnell keinen Sinn mehr ergibt. Keine von ihnen – und auch der BMI nicht – kann Muskeln von Fett unterscheiden. Deshalb können eine trainierte Person und eine bewegungsarme Person mit gleicher Größe und gleichem Gewicht in völlig unterschiedlicher Verfassung sein. Bauchumfang, Blutwerte, Kraft und Schlaf sagen weit mehr aus als jeder dieser Zielwerte. Dieses Tool ist informativ, es ersetzt keine ärztliche oder ernährungsfachliche Beratung, und jede Berechnung läuft in JavaScript auf Ihrem eigenen Gerät.
Jede klassische Formel geht von einem Basisgewicht aus und addiert einen festen Betrag pro Zoll über 5 Fuß (152,4 cm): Devine 50,0 kg + 2,3 kg/Zoll für Männer und 45,5 + 2,3 für Frauen; Robinson 52,0 + 1,9 und 49,0 + 1,7; Miller 56,2 + 1,41 und 53,1 + 1,36; Hamwi 48,0 + 2,7 und 45,5 + 2,2. Der gesunde Bereich stammt dagegen aus dem BMI: Gewicht = BMI × Größe², mit 18,5 und 24,9 als Grenzen.
Es gibt keine eindeutige Antwort, und der heute gebräuchlichste Anhaltspunkt ist eine Spanne statt einer Zahl: die Gewichte, die einen BMI zwischen 18,5 und 24,9 ergeben, bei 1,75 m also etwa 56,7 kg bis 76,3 kg. Die vier klassischen Formeln liefern jeweils einen Punkt innerhalb oder nahe dieser Spanne und weichen untereinander um drei bis vier Kilo voneinander ab.
Für den Alltag keine davon: Nutzen Sie die BMI-Spanne. Die Formeln haben vor allem im klinischen Umfeld überlebt, insbesondere Devine, die noch immer verwendet wird, um Medikamentendosen und Beatmungseinstellungen aus der Körpergröße abzuleiten.
Weil jede in einem anderen Jahrzehnt an eine andere Bevölkerungsstichprobe angepasst wurde, ohne gemeinsame Definition dessen, was „ideal“ bedeutet. Alle nutzen denselben Aufbau – ein Basisgewicht plus einen festen Betrag pro Zoll über fünf Fuß –, und nur die Konstanten ändern sich.
Nein. Muskeln sind dichter als Fett, deshalb wiegt eine gut trainierte Person oft weit mehr, als diese Formeln nahelegen, und ist dabei völlig gesund. Weder die Formeln noch der BMI können das eine Gewebe vom anderen unterscheiden.
Nein. Die Berechnung läuft zu 100 % in JavaScript auf Ihrem Gerät. Nichts von dem, was Sie eingeben, wird übertragen oder gespeichert.
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