Kilonuz ve boyunuzdan Vücut Kitle İndeksinizi hesaplayın: DSÖ aralıkları ve boyunuza göre sağlıklı kilo aralığı dahil.
Vücut kitle indeksi, kilogram cinsinden ağırlığınızı metre cinsinden boyunuzun karesine böler. Fikir, 1830'larda bireyleri teşhis etmek yerine toplulukları tanımlayan Belçikalı istatistikçi Adolphe Quetelet'ye dayanır; Dünya Sağlık Örgütü 1995 ve 2000 raporlarında yetişkinler için bugünkü sınır değerlerini benimseyince standart tarama ölçütü hâline geldi: 18,5'in altı zayıf, 18,5 ile 24,9 arası normal kilo, 25 ile 29,9 arası fazla kilolu, 30 ve üzeri ise 35 ve 40'ta I., II. ve III. sınıflara ayrılan obezite. Bu eşikler, geniş kohort çalışmalarının kalp-damar hastalığı ve tüm nedenlere bağlı ölüm oranlarını bu aralığın ortalarında en düşük bulmasından doğdu.
Bu hesaplayıcı tam olarak bu formülü uygular, başka hiçbir şey yapmaz. Boyu metre ya da santimetre olarak kabul eder ve hangi okumayı kullandığını söyler, ondalık virgülü anlar ve ardından denklemi tersine çevirerek boyunuz için VKİ'yi 18,5 ile 24,9 arasında tutacak kilo aralığını gösterir — örneğin 1,75 m boyundaki bir yetişkin yaklaşık 56,7 kg ile 76,3 kg arasına düşer. Aralıkların tam tablosu, konumunuz vurgulanmış hâlde gösterilir; böylece tek başına bir sayı okumak yerine komşu aralıklara ne kadar uzak olduğunuzu görebilirsiniz.
Bu indeksin yapamadıklarını açıkça söylemekte fayda var. VKİ yalnızca iki sayıyı bilir, dolayısıyla kası yağdan ayıramaz: yağsız kütlesi bol, iyi çalışmış bir sporcu düzenli olarak fazla kilolu sınıfına girerken, kası az ve hareketsiz bir kişi yüksek vücut yağ oranıyla normal aralıkta yer alabilir. Yaşa ve cinsiyete göre persentil eğrileri gereken çocuklar ve ergenler için de, hamileler için de geçerli değildir; boyu kısalan ve vücut bileşimi değişen ileri yaştaki kişilerde ise güvenilirliği azalır. Sınır değerler toplumdan topluma da değişir — birçok Asya sağlık otoritesi daha düşük eşikler kullanır. Bel çevresi, vücut bileşimi ölçümleri ve kan tahlilleri sağlık riski hakkında bu tek orandan çok daha fazlasını söyler; işte bu yüzden VKİ bir tarama sinyalidir, asla teşhis değildir.
VKİ = kilo (kg) ÷ boy (m)². Yetişkinler için DSÖ aralıkları: 18,5'in altı zayıf; 18,5-24,9 normal kilo; 25-29,9 fazla kilolu; 30-34,9 obezite sınıf I; 35-39,9 obezite sınıf II; 40 ve üzeri obezite sınıf III. Gösterilen sağlıklı kilo aralığı 18,5 × boy² ile 24,9 × boy² arasıdır.
Dünya Sağlık Örgütü'ne göre yetişkinlerde 18,5 ile 24,9 arası. 18,5'in altı zayıf, 25-29,9 fazla kilolu, 30 ve üzeri ise üç sınıfa ayrılan obezite olarak sınıflandırılır.
Çoğu zaman hayır. Kas yağdan yoğun olduğu için kaslı bir sporcu, vücut yağ oranı düşük olmasına rağmen fazla kilolu ya da obez sınıfına girecek kadar ağır olabilir. Bu durumda vücut bileşimi ölçümleri çok daha bilgilendiricidir.
Hayır. Çocuklar ve ergenler yaşa ve cinsiyete göre persentil eğrileriyle değerlendirilir; hamilelik ise kiloyu indeksin yorumlayamayacağı nedenlerle değiştirir. İleri yaştaki kişiler de sonucu dikkatle okumalı, çünkü boy ve vücut bileşimi yaşla birlikte değişir.
VKİ formülünün tersten çözülmesiyle: 18,5 × boy² alt sınırı, 24,9 × boy² üst sınırı verir. Bu istatistiksel bir aralıktır, kişisel bir hedef değil — size uygun kilo vücut bileşiminize, sağlık geçmişinize ve bir uzmanın değerlendirmesine bağlıdır.
Hayır. Hesaplama tamamen cihazınızda JavaScript ile yapılır. Yazdığınız hiçbir şey yüklenmez, kaydedilmez veya saklanmaz.
Vai.la, herhangi bir URL'yi tıklama istatistikleri, QR Code ve kendi biolink'inizle birlikte kısa bir bağlantıya dönüştürür.
Vai.la, araçların nasıl kullanıldığından veya sonuçlarına dayanarak alınan kararlardan sorumlu değildir.