Calcula tu Índice de Masa Corporal a partir del peso y la altura, con las franjas de la OMS y el rango de peso saludable para tu estatura.
El Índice de Masa Corporal divide tu peso en kilogramos entre el cuadrado de tu altura en metros. La idea viene del estadístico belga Adolphe Quetelet, que en la década de 1830 describía poblaciones y no diagnosticaba individuos, y se convirtió en el índice de cribado estándar cuando la Organización Mundial de la Salud adoptó los puntos de corte actuales para adultos en sus informes de 1995 y 2000: por debajo de 18.5 es bajo peso, de 18.5 a 24.9 es peso normal, de 25 a 29.9 es sobrepeso, y a partir de 30 es obesidad, dividida en clases I, II y III en 35 y 40. Esos umbrales existen porque grandes estudios de cohortes encontraron las tasas más bajas de enfermedad cardiovascular y de mortalidad por cualquier causa en torno a la mitad de ese rango.
Esta calculadora aplica exactamente esa fórmula y nada más. Acepta la altura en metros o en centímetros y te dice qué lectura usó, entiende la coma decimal, y después invierte la ecuación para mostrarte el rango de peso que te dejaría entre un IMC de 18.5 y 24.9 para tu altura — una persona adulta de 1.75 m, por ejemplo, se sitúa entre unos 56.7 kg y 76.3 kg. Se muestra la tabla completa de franjas con tu posición resaltada, para que veas a qué distancia estás de las franjas vecinas en lugar de leer un único número aislado.
Conviene ser claro sobre lo que este índice no puede hacer. El IMC solo conoce dos números, así que no distingue el músculo de la grasa: un atleta bien entrenado con mucha masa magra queda clasificado con frecuencia como sobrepeso, mientras que una persona sedentaria con poco músculo puede quedar dentro de la franja normal con un porcentaje de grasa corporal alto. Tampoco se aplica a niños y adolescentes, que necesitan curvas de percentiles por edad y sexo, ni a mujeres embarazadas, y pierde fiabilidad en personas mayores, cuya altura disminuye y cuya composición corporal cambia. Los puntos de corte también varían entre poblaciones — varias autoridades sanitarias asiáticas usan umbrales más bajos. El perímetro de cintura, las mediciones de composición corporal y los análisis de sangre dicen mucho más sobre el riesgo para la salud que esta única razón, y por eso el IMC es una señal de cribado y nunca un diagnóstico.
IMC = peso (kg) ÷ altura (m)². Franjas de la OMS para adultos: por debajo de 18.5 bajo peso; de 18.5 a 24.9 peso normal; de 25 a 29.9 sobrepeso; de 30 a 34.9 obesidad clase I; de 35 a 39.9 obesidad clase II; 40 o más obesidad clase III. El rango de peso saludable que se muestra va de 18.5 × altura² a 24.9 × altura².
Entre 18.5 y 24.9 en adultos, según la Organización Mundial de la Salud. Por debajo de 18.5 se clasifica como bajo peso, de 25 a 29.9 como sobrepeso y 30 o más como obesidad, dividida en tres clases.
A menudo no. El músculo es más denso que la grasa, así que un atleta musculado puede pesar lo suficiente para quedar clasificado con sobrepeso u obesidad teniendo un porcentaje de grasa corporal bajo. En ese caso, las mediciones de composición corporal son mucho más informativas.
No. A niños y adolescentes se les evalúa con curvas de percentiles por edad y sexo, y el embarazo cambia el peso por razones que el índice no puede interpretar. Las personas mayores también deben leer el resultado con cautela, ya que la altura y la composición corporal cambian con la edad.
Es la fórmula del IMC resuelta al revés: 18.5 × altura² da el límite inferior y 24.9 × altura² el superior. Es un rango estadístico, no un objetivo personal — el peso adecuado para ti depende de la composición corporal, el historial de salud y lo que valore un profesional.
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