Regn om mellom distanse, tid og fart, få hastigheten din og se forventede løpstider — alt i nettleseren din.
Fart er ganske enkelt tid delt på distanse, men det er tallet enhver løper tenker i: 5:00 min/km sier mer om en innsats enn 12 km/t gjør. Denne kalkulatoren jobber i alle tre retninger ut fra samme likning. Gi den en distanse og en tid, og den returnerer farten din; gi den en distanse og en ønsket fart, og den returnerer sluttiden; gi den en tid og en fart, og den returnerer hvor langt du ville kommet. Tider skrives som t:mm:ss eller mm:ss og fart som min:s, desimalkomma forstås, og hvert resultat kommer også som hastighet i km/t og som fart per engelsk mil, med den eksakte omregningen 1,609344 km per mil.
Under resultatet framskriver verktøyet tidene dine for 5 km, 10 km, halvmaraton (21,0975 km) og maraton (42,195 km) med Riegel-formelen, T2 = T1 × (D2 ÷ D1)^1,06. Pete Riegel publiserte den i Runner's World i 1977 etter å ha tilpasset løpsresultater på tvers av distanser, og eksponenten 1,06 koder et enkelt faktum: jo lenger du løper, jo saktere blir hver kilometer. En 10 km på 50:00 framskrives for eksempel til rundt 23:59 på 5 km, 1:50:19 på halvmaraton og 3:50:01 på maraton.
Disse prognosene er en referanse, ikke et løfte. Formelen forutsetter at du er like godt trent for hver distanse og at du klarer å holde samme relative innsats, noe som sjelden stemmer — de fleste løpere uten spesifikk langturtrening kommer i mål på maraton saktere enn prognosen, noen ganger mye saktere, fordi glykogen, muskelskade og feil fartsholdning dominerer de siste ti kilometerne. Varme, luftfuktighet, høydemeter og selve løypa endrer lett et resultat med minutter, og forskning som har tilpasset formelen til enkeltløpere har funnet eksponenter et sted mellom omtrent 1,06 og 1,15, der de høyeste verdiene passer dem som faller mest av på lange distanser. Bruk tabellen til å sette et troverdig mål, og la treningsøktene korrigere det. Alle beregninger kjører lokalt i nettleseren din, helt uten nettverkskall.
Fart = tid ÷ distanse; tid = distanse × fart; distanse = tid ÷ fart. Hastighet (km/t) = distanse ÷ (tid i timer). Fart per engelsk mil = fart per km × 1,609344. Riegel-prognose: T2 = T1 × (D2 ÷ D1)^1,06, der T1 og D1 er tiden og distansen du la inn.
Del den totale tiden din på distansen: 50 minutter på 10 km gir 5:00 min/km. Skriv inn distansen og tiden her, så kommer farten, hastigheten i km/t og farten per engelsk mil fram med én gang.
Rundt 5:41 min/km over 42,195 km. Velg maratonforvalget og 4:00:00 som tid, la fartsfeltet stå tomt, så kommer det eksakte tallet ut.
Den er en god referanse mellom nærliggende distanser, for eksempel 5 km til 10 km, og blir stadig mer optimistisk jo større spranget er. Å forutsi en maraton fra en 5 km-tid forutsetter en utholdenhet du kanskje ikke har trent opp, så behandle de lengste prognosene som et tak snarere enn et mål.
Hastighet i km/t er 60 delt på farten din i minutter per kilometer: en fart på 5:00 min/km er 12 km/t. Verktøyet viser begge, så du kan matche innstillingen på tredemølla med farten din ute.
Distanser legges inn i kilometer, men hvert resultat viser også farten per engelsk mil, omregnet med den eksakte faktoren 1,609344 km per mil. For en distanse i mil skriver du verdien i kilometer — 5 mil er 8,04672 km.
Nei. Alt regnes ut i JavaScript på din enhet, uten nettverkskall. Ingenting du skriver inn lastes opp eller lagres.
Vai.la gjør enhver URL om til en kortlenke med klikkstatistikk, QR Code og din egen biolink.
Vai.la er ikke ansvarlig for hvordan verktøyene brukes, eller for beslutninger tatt på grunnlag av resultatene.