Mesafe, süre ve tempo arasında dönüşüm yapın; hızınızı görün ve tahmini yarış sürelerinizi öğrenin — hepsi tarayıcınızda.
Tempo aslında sürenin mesafeye bölünmesidir, ama her koşucunun kafasında kurduğu sayı odur: 5:00 dk/km bir efor hakkında 12 km/s'ten daha çok şey söyler. Bu hesaplayıcı aynı denklemden yola çıkarak üç yönde de çalışır. Bir mesafe ve bir süre verin, temponuzu döndürsün; bir mesafe ve hedef tempo verin, bitiş süresini döndürsün; bir süre ve tempo verin, ne kadar gideceğinizi söylesin. Süreler s:dd:ss ya da dd:ss, tempolar dk:sn olarak yazılır, ondalık virgül anlaşılır ve her sonuç ayrıca km/s cinsinden hız ve mil başına tempo olarak da gelir; mil başına 1,609344 km'lik tam dönüşüm kullanılır.
Sonucun altında araç, 5 km, 10 km, yarı maraton (21,0975 km) ve maraton (42,195 km) sürelerinizi Riegel formülüyle öngörür: T2 = T1 × (D2 ÷ D1)^1,06. Pete Riegel bunu 1977'de Runner's World'de, farklı mesafelerdeki yarış sonuçlarını modelledikten sonra yayımladı ve 1,06 üssü basit bir gerçeği kodlar: ne kadar uzağa giderseniz her kilometre o kadar yavaşlar. Örneğin 50:00'lık bir 10 km, 5 km için kabaca 23:59, yarı maraton için 1:50:19 ve maraton için 3:50:01 öngörür.
Bu öngörüler bir referanstır, bir söz değil. Formül, her mesafe için eşit derecede hazır olduğunuzu ve aynı göreli eforu sürdürebileceğinizi varsayar; bu nadiren doğrudur — uzun koşuya özgü antrenman yapmamış çoğu koşucu maratonu öngörüden yavaş, bazen çok yavaş bitirir, çünkü son on kilometreye glikojen, kas hasarı ve tempo hataları hükmeder. Sıcak, nem, rakım ve parkurun kendisi bir sonucu kolayca dakikalarca değiştirir; bireysel koşucuları modelleyen araştırmalar ise üssü kabaca 1,06 ile 1,15 arasında bulmuştur, yüksek değerler uzun mesafede daha çok düşenlere denk gelir. Tabloyu makul bir hedef koymak için kullanın, antrenman koşularınız da onu düzeltsin. Her hesaplama tarayıcınızda yerel olarak çalışır, hiçbir ağ isteği yapılmaz.
Tempo = süre ÷ mesafe; süre = mesafe × tempo; mesafe = süre ÷ tempo. Hız (km/s) = mesafe ÷ (saat cinsinden süre). Mil başına tempo = km başına tempo × 1,609344. Riegel öngörüsü: T2 = T1 × (D2 ÷ D1)^1,06; burada T1 ve D1 girdiğiniz süre ve mesafedir.
Toplam sürenizi mesafeye bölün: 10 km'de 50 dakika, 5:00 dk/km eder. Mesafeyi ve süreyi buraya yazın; tempo, km/s cinsinden hız ve mil başına tempo anında görünsün.
42,195 km boyunca yaklaşık 5:41 dk/km. Maraton hazır ayarını ve süre olarak 4:00:00'ı girin, tempo alanını boş bırakın; kesin sayı çıksın.
5 km'den 10 km'ye gibi birbirine yakın mesafeler arasında iyi bir referanstır ve aradaki fark büyüdükçe giderek iyimserleşir. Bir 5 km derecesinden maraton öngörmek, antrenmanını yapmamış olabileceğiniz bir dayanıklılığı varsayar; bu yüzden uzun öngörüleri hedef değil, tavan olarak görün.
km/s cinsinden hız, 60'ın kilometre başına dakika cinsinden temponuza bölünmesidir: 5:00 dk/km tempo 12 km/s eder. Araç ikisini de gösterir, böylece koşu bandı ayarınızı dışarıdaki temponuzla eşleştirebilirsiniz.
Mesafeler kilometre olarak girilir, ancak her sonuç mil başına tempoyu da gösterir; dönüşüm mil başına tam 1,609344 km katsayısıyla yapılır. Mil temelli bir mesafe için değerini kilometre olarak yazın — 5 mil 8,04672 km'dir.
Hayır. Her şey cihazınızda JavaScript ile hesaplanır, hiçbir ağ isteği yapılmaz. Yazdığınız hiçbir şey yüklenmez ya da saklanmaz.
Vai.la, herhangi bir URL'yi tıklama istatistikleri, QR Code ve kendi biolink'inizle birlikte kısa bir bağlantıya dönüştürür.
Vai.la, araçların nasıl kullanıldığından veya sonuçlarına dayanarak alınan kararlardan sorumlu değildir.