Bandingkan empat rumus berat ideal klasik dengan rentang BMI sehat untuk tinggi Anda, di browser Anda.
Tidak ada satu berat ideal, dan kalkulator ini dibuat untuk menunjukkan alasannya. Beri jenis kelamin dan tinggi badan Anda, dan ia mengembalikan dua jawaban yang sangat berbeda secara berdampingan: rentang yang sesuai dengan indeks massa tubuh sehat — BMI antara 18,5 dan 24,9 — dan angka tunggal yang dihasilkan empat rumus berat ideal yang beredar di klinik dan pusat kebugaran sejak 1960-an. Untuk pria setinggi 1,75 m, rentang BMI-nya berjalan dari sekitar 56,7 kg sampai 76,3 kg, sementara Devine menyebut 70,5 kg, Robinson 68,9 kg, Miller 68,7 kg dan Hamwi 72,0 kg. Tubuh yang sama, empat target yang berbeda.
Keempat rumus itu berbagi bentuk yang sama: berat dasar untuk orang setinggi lima kaki, ditambah sejumlah kilogram tetap untuk setiap inci di atasnya. Yang membedakan hanyalah konstantanya, karena masing-masing dicocokkan dengan sampel berbeda pada dekade berbeda — Hamwi pada 1964, Devine pada 1974, Robinson dan Miller pada 1983. Versi Devine bahkan tidak pernah dimaksudkan untuk menggambarkan tubuh yang sehat: ia ditulis untuk menentukan dosis obat, tempat perkiraan kasar massa tanpa lemak lebih berguna daripada berat badan yang sesungguhnya. Rentang BMI bekerja sebaliknya, berangkat dari rasio alih-alih dari target: ia mengalikan 18,5 dan 24,9 dengan kuadrat tinggi badan Anda dalam meter, itulah sebabnya ia memberi Anda satu rentang, bukan satu titik.
Perlakukan setiap angka di sini sebagai acuan, bukan tujuan. Rumus-rumus itu dibangun dari orang dewasa dengan tinggi kira-kira 1,52 m sampai 1,90 m, hanya mengenal dua jenis kelamin, dan di luar rentang itu mereka berekstrapolasi mengikuti garis lurus yang cepat kehilangan makna. Tidak satu pun dari rumus itu — begitu pula BMI — bisa membedakan otot dari lemak, itulah sebabnya atlet terlatih dan orang yang jarang bergerak dengan tinggi dan berat yang sama bisa berada dalam kondisi yang sama sekali berbeda. Lingkar pinggang, pemeriksaan darah, kekuatan dan kualitas tidur jauh lebih banyak bercerita daripada target mana pun ini. Alat ini bersifat informasional, tidak menggantikan dokter atau ahli gizi, dan semua perhitungan berjalan dalam JavaScript di perangkat Anda sendiri.
Setiap rumus klasik berangkat dari berat dasar dan menambahkan jumlah tetap per inci di atas 5 kaki (152,4 cm): Devine 50,0 kg + 2,3 kg/inci untuk pria dan 45,5 + 2,3 untuk wanita; Robinson 52,0 + 1,9 dan 49,0 + 1,7; Miller 56,2 + 1,41 dan 53,1 + 1,36; Hamwi 48,0 + 2,7 dan 45,5 + 2,2. Rentang sehatnya justru berasal dari BMI: berat = BMI × tinggi², dengan 18,5 dan 24,9 sebagai batasnya.
Tidak ada jawaban tunggal, dan acuan yang paling banyak dipakai saat ini adalah sebuah rentang, bukan satu angka: berat yang menghasilkan BMI antara 18,5 dan 24,9, yang pada tinggi 1,75 m berjalan dari sekitar 56,7 kg sampai 76,3 kg. Empat rumus klasik masing-masing mengembalikan satu titik di dalam atau di dekat rentang itu, dan mereka saling berbeda tiga sampai empat kilogram.
Untuk keperluan sehari-hari, tidak satu pun: pakailah rentang BMI. Rumus-rumus itu terutama bertahan di lingkungan klinis, khususnya Devine, yang masih dipakai untuk menurunkan dosis obat dan setelan ventilator dari tinggi badan.
Karena masing-masing dicocokkan dengan sampel populasi yang berbeda pada dekade yang berbeda, tanpa definisi bersama tentang apa arti "ideal". Semuanya memakai struktur yang sama — berat dasar ditambah jumlah tetap per inci di atas lima kaki — dan hanya konstantanya yang berubah.
Tidak. Otot lebih padat daripada lemak, jadi orang yang terlatih sering kali jauh lebih berat daripada yang disarankan rumus mana pun ini padahal sepenuhnya sehat. Baik rumus-rumus itu maupun BMI tidak bisa membedakan satu jaringan dari yang lain.
Tidak. Perhitungan berjalan 100% dalam JavaScript di perangkat Anda. Tidak ada yang Anda ketik dikirim atau disimpan.
Vai.la mengubah URL apa pun menjadi tautan pendek dengan statistik klik, QR Code, dan biolink Anda sendiri.
Vai.la tidak bertanggung jawab atas cara alat-alat ini digunakan maupun atas keputusan yang diambil berdasarkan hasilnya.