ज्ञात रेस रिज़ल्ट के आधार पर लक्ष्य दूरी के लिए अपना समय अनुमान लगाएँ — Riegel फ़ॉर्मूला का उपयोग करके।
Riegel फ़ॉर्मूला ज्ञात रिज़ल्ट को स्केल करके रेस समय अनुमान लगाता है: T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1.06। घातांक 1.06 इस तथ्य का हिसाब रखता है कि दूरी बढ़ने पर पेस धीमी होती है — आप 10K समय पाने के लिए बस अपना 5K समय दोगुना नहीं कर सकते।
फ़ॉर्मूला 1,500 m और मैराथन के बीच की दूरियों और दोनों दूरियों के लिए उचित रूप से प्रशिक्षित धावकों के लिए सबसे अच्छा काम करता है। अल्ट्रा-मैराथन समय को कम अनुमानित और स्प्रिंट समय को ज़्यादा अनुमानित करता है।
व्यावहारिक उपयोग: अगर आपने 5K 25:00 में दौड़ा, तो फ़ॉर्मूला 10K 51:50 में और हाफ़ मैराथन 1:55 में अनुमान लगाता है। ये गारंटी नहीं — समान प्रशिक्षण, मौसम और कोर्स स्थितियाँ मानते हैं।
T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1.06 (Riegel, 1977).
मानक दूरियों पर प्रशिक्षित धावकों के लिए 2-3% के भीतर। अप्रशिक्षित धावकों या 1.5-42 km से बाहर दूरियों के लिए कम सटीक।
यह सहनशक्ति की चयापचय लागत दर्शाता है: लंबी दूरियों को ज़्यादा एरोबिक दक्षता चाहिए और पेस धीमी करती है। Peter Riegel ने इसे विश्व रिकॉर्ड डेटा से प्राप्त किया।
फ़ॉर्मूला अल्ट्रा समय को काफ़ी कम अनुमानित करता है। अल्ट्रा में चलना, पोषण और नींद शामिल है जो फ़ॉर्मूला मॉडल नहीं करता।
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