अपने वज़न और लंबाई से बॉडी मास इंडेक्स निकालें — WHO की श्रेणियों और आपकी लंबाई के लिए स्वस्थ वज़न दायरे के साथ।
बॉडी मास इंडेक्स आपके किलोग्राम में वज़न को मीटर में लंबाई के वर्ग से भाग देता है। यह विचार बेल्जियम के सांख्यिकीविद् अडोल्फ केटले से आया, जो 1830 के दशक में व्यक्तियों का निदान नहीं, बल्कि आबादियों का वर्णन कर रहे थे। यह मानक स्क्रीनिंग सूचकांक तब बना जब विश्व स्वास्थ्य संगठन ने अपनी 1995 और 2000 की रिपोर्टों में वयस्कों के लिए मौजूदा सीमाएँ अपनाईं: 18.5 से नीचे कम वज़न, 18.5 से 24.9 सामान्य वज़न, 25 से 29.9 अधिक वज़न, और 30 से ऊपर मोटापा, जो 35 और 40 पर श्रेणी I, II और III में बँटता है। ये सीमाएँ इसलिए मौजूद हैं क्योंकि बड़े समूह अध्ययनों में हृदय रोग और सभी कारणों से होने वाली मृत्यु की सबसे कम दर इसी दायरे के बीचोंबीच मिली।
यह कैलकुलेटर ठीक यही सूत्र लगाता है और इसके अलावा कुछ नहीं। यह लंबाई मीटर या सेंटीमीटर में स्वीकार करता है और बताता है कि उसने कौन-सा पाठ लिया, दशमलव अल्पविराम को समझता है, और फिर समीकरण को उलटकर वह वज़न दायरा दिखाता है जो आपकी लंबाई पर आपको BMI 18.5 और 24.9 के बीच रखेगा — मसलन 1.75 मीटर के वयस्क के लिए यह लगभग 56.7 किग्रा से 76.3 किग्रा तक बैठता है। श्रेणियों की पूरी तालिका आपकी स्थिति उभारकर दिखाई जाती है, ताकि आप एक अलग-थलग संख्या पढ़ने के बजाय देख सकें कि आप पड़ोसी दायरों से कितनी दूर हैं।
यह साफ़ कह देना ज़रूरी है कि यह सूचकांक क्या नहीं कर सकता। BMI सिर्फ़ दो संख्याएँ जानता है, इसलिए वह मांसपेशी और चर्बी में फ़र्क़ नहीं कर सकता: अच्छी तरह प्रशिक्षित खिलाड़ी, जिसके पास ख़ूब लीन मास होता है, अक्सर अधिक वज़न में गिन लिया जाता है, जबकि कम मांसपेशी वाला निष्क्रिय व्यक्ति ऊँचे बॉडी फ़ैट प्रतिशत के बावजूद सामान्य श्रेणी में बैठ सकता है। यह बच्चों और किशोरों पर भी लागू नहीं होता, जिनके लिए उम्र और लिंग के अनुसार पर्सेंटाइल वक्र चाहिए, न ही गर्भवती महिलाओं पर, और बुज़ुर्गों में यह कम भरोसेमंद हो जाता है, क्योंकि उनकी लंबाई घटती है और शरीर की संरचना बदलती है। सीमाएँ आबादियों के बीच भी अलग होती हैं — कई एशियाई स्वास्थ्य प्राधिकरण नीची सीमाओं का इस्तेमाल करते हैं। कमर की माप, शरीर संरचना की जाँच और रक्त परीक्षण इस एक अनुपात से कहीं ज़्यादा बताते हैं — यही वजह है कि BMI एक स्क्रीनिंग संकेत है, निदान कभी नहीं।
BMI = वज़न (किग्रा) ÷ लंबाई (मी)²। वयस्कों के लिए WHO श्रेणियाँ: 18.5 से नीचे कम वज़न; 18.5 से 24.9 सामान्य वज़न; 25 से 29.9 अधिक वज़न; 30 से 34.9 मोटापा श्रेणी I; 35 से 39.9 मोटापा श्रेणी II; 40 या अधिक मोटापा श्रेणी III। दिखाया गया स्वस्थ वज़न दायरा 18.5 × लंबाई² से 24.9 × लंबाई² तक है।
विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार वयस्कों के लिए 18.5 से 24.9 के बीच। 18.5 से नीचे को कम वज़न, 25 से 29.9 को अधिक वज़न और 30 या उससे ऊपर को मोटापा माना जाता है, जो तीन श्रेणियों में बँटा है।
अक्सर नहीं। मांसपेशी चर्बी से सघन होती है, इसलिए मांसल खिलाड़ी का वज़न इतना हो सकता है कि वह अधिक वज़न या मोटापे में गिन लिया जाए, जबकि उसका बॉडी फ़ैट प्रतिशत कम हो। ऐसे में शरीर संरचना की माप कहीं ज़्यादा उपयोगी होती है।
नहीं। बच्चों और किशोरों का आकलन उम्र और लिंग के पर्सेंटाइल वक्रों से होता है, और गर्भावस्था वज़न को ऐसे कारणों से बदलती है जिन्हें यह सूचकांक समझ नहीं सकता। बुज़ुर्गों को भी परिणाम सावधानी से पढ़ना चाहिए, क्योंकि उम्र के साथ लंबाई और शरीर संरचना बदलती है।
यह BMI सूत्र को उलटकर हल किया जाता है: 18.5 × लंबाई² निचली सीमा देता है और 24.9 × लंबाई² ऊपरी। यह एक सांख्यिकीय दायरा है, कोई व्यक्तिगत लक्ष्य नहीं — आपके लिए सही वज़न शरीर संरचना, स्वास्थ्य इतिहास और किसी पेशेवर के आकलन पर निर्भर करता है।
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